Desafio para perda de peso e controle de ansiedade – Avaliação Física
Desafio para perda de peso e controle
de ansiedade - AVALIAÇÃO FÍSICA
Olá, querida participante!
Estou muito animada por estarmos juntas nesta jornada de autoconhecimento, perda de peso e controle da ansiedade. Antes de começarmos, é essencial que façamos uma avaliação inicial para podermos acompanhar nosso progresso de maneira precisa e motivadora.
INSTRUÇÕES PARA MEDIR PESO
1. ESCOLHA O MOMENTO CERTO: para obter resultados consistentes, pese-se sempre no mesmo horário, preferencialmente pela manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa.
2. USE A MESMA BALANÇA: utilize a mesma balança para todas as medições, pois diferentes balanças podem apresentar variações.
3. VISTA-SE DE MANEIRA SIMILAR: Pese-se com roupas leves ou, se possível, sem roupas, para evitar variações devido ao peso das vestimentas.
— INSTRUÇÕES PARA MEDIR CIRCUNFERÊNCIA CORPORAL NO APLICATIVO MFIT PERSONAL
Instruções para avaliar níveis de ansiedade.
Para avaliar seus níveis de ansiedade, utilizaremos um formulário específico que será enviado pelo WhatsApp. Este formulário contém perguntas que ajudarão a identificar como você se sente em relação à sua ansiedade. Responda com sinceridade para podermos entender melhor suas necessidades e acompanhar seu progresso.
Registro dos dados iniciais
1. Mfit Personal: Utilize o aplicativo Mfit Personal para registrar seu peso e medidas corporais. Este aplicativo nos ajudará a monitorar seu progresso ao longo do tempo.
2. Formulário de Ansiedade: Responda ao formulário de ansiedade. Este formulário é fundamental para podermos acompanhar e ajustar nossas estratégias de controle da ansiedade ao longo do desafio.
Conclusão
Realizar essa avaliação inicial é um passo crucial para o sucesso do nosso desafio. Com esses dados, poderemos acompanhar seu progresso de maneira precisa e personalizada, ajustando nossas estratégias conforme necessário.
Estou aqui para apoiá-la em cada etapa do caminho. Juntas, proponho alcançarmos nossas metas e descobrir a força que reside em nós.
Com carinho e determinação,
Sua treinadora Jéssica Lopes
Lembre-se sempre de que:
Lembre-se, cada pequena ação que você toma hoje é um passo em direção à sua melhor versão. Não se preocupe com a perfeição, mas sim com o progresso.
Você é forte, capaz e determinada. Acredite no seu potencial e na sua capacidade de superar desafios. Cada esforço que você faz, cada meta que você alcança, é uma vitória que merece ser celebrada.
Estamos juntas nessa jornada. Confie no processo, mantenha-se focada e, acima de tudo, seja gentil consigo mesma. O caminho pode ter altos e baixos, mas cada passo vale a pena.
Lembre-se: “Eu tenho o corpo e a saúde dos meus sonhos e a força para alcançar todas as minhas metas.”
